Rehabilitering i en solig och professionell miljö
En knäprotes är en radikal operation, men med rätt vägledning kommer du att kunna röra dig smidigt igen inom några veckor.
På Medifit Reha i Spanien kombinerar vi ortopedisk vård på högsta nivå med en avslappnad rehabiliteringsmiljö på Costa Blanca.
Efter utskrivning från sjukhuset följer en intensiv treveckors rehabiliteringsperiod, helt övervakad av ett holländsktalande team av specialister.
Läs nedan steg för steg hur din återhämtning ser ut och vad du själv kan göra för att snabbare komma igång igen.
Upptäck vårt program för höft- och knärehabilitering.
Det första steget – rehabilitering på sjukhuset
Efter en knäoperation börjar rehabiliteringen nästan omedelbart på sjukhuset. Sjukgymnasten guidar dig genom de första rörelserna, andningsövningarna och lymfdränaget.
Rätt andning och lätta fot- och knäövningar förebygger trombos (åderförfettning) och underlättar cirkulationen.
Vad du kan förvänta dig i detta skede:
- Dagliga övningar under ledning av en fysioterapeut.
- Användning av en CPM-enhet för passiv mobilisering av knäleden.
- Övningar för quadriceps och hamstrings för att bibehålla muskelstyrkan.
- Kyl med is för att minska svullnad och smärta.
💡 Tips: Byt position ofta för att förhindra liggsår och frigör hälen med en kudde.
Den andra fasen – rehabilitering på Medifit Reha
Efter utskrivning från sjukhuset kommer du till vår rehabiliteringsklinik i Moraira, där du fortsätter att arbeta med rörlighet, muskelstyrka och stabilitet.
Våra specialister kommer att arbeta med dig för att skapa ett personligt träningsprogram, skräddarsytt efter ditt tillstånd och det kirurgiska resultatet.
Vad innebär den här fasen?
- Daglig individuell terapi och gruppterapi.
- Hydroterapi, muskelstärkande behandling och gångträning.
- Personlig assistans från sjukgymnast, arbetsterapeut och läkare.
- Råd om hållning, sömn och dagliga rörelser.
Knäet belastas gradvis och med rätt vägledning kommer du snart att kunna gå i trappor, cykla och gå igen.
Läs mer om vårt arbetssätt i How It Works.
Viktiga övningar för god återhämtning
I sängen
- För långsamt fötterna upp och ner för att stimulera cirkulationen.
- Spänn den främre lårmuskeln (quadriceps) i 6 sekunder och slappna av.
- För hälen över sängen för att böja knät och sträck sedan ut helt.
I sittande ställning
- Böj knät medan foten sakta glider bakåt över golvet.
- Placera det friska benet över det opererade benet för att försiktigt få ytterligare flexion.
- Sträck ut benet helt genom att placera det på en stol; håll på så i 10-15 minuter.
💡 Tips: Träna korta pass flera gånger om dagen – frekvensen är viktigare än intensiteten.
Livsregler efter en knäprotes
Under de första sex veckorna är det viktigt att vara försiktig för att undvika komplikationer.
- Undvik att stå eller sitta under längre tidsperioder.
- Använd bra skor med dämpning.
- Undvik att lyfta tunga vikter eller matkassar.
- Sov helst på rygg eller på den friska sidan med en kudde mellan knäna.
- Körning kan ske så snart du har tillräcklig kontroll – rådgör med din läkare eller ditt försäkringsbolag.
Vanliga frågor om knärehabilitering
Hur länge kommer knäet att vara smärtsamt?
De första tre veckorna är de svåraste. Därefter minskar svullnaden och smärtan avtar gradvis. Efter 3-6 veckor är den värsta smärtan vanligtvis borta.
Hur länge håller sig knät varmt vid beröring?
Ett varmt knä är normalt i upp till 12 månader efter operationen, särskilt efter träning.
Hur långt kan jag böja knät?
I genomsnitt uppnår en knäprotes 120° flexion. För att kunna cykla bekvämt krävs minst 110°.
Vad händer om mitt knä fortfarande är svullet efter några veckor?
Kyl med is (med en trasa emellan) och fortsätt röra på dig. Ihållande svullnad kan tyda på överanvändning – rådgör med din sjukgymnast.
De första tre veckorna är de svåraste. Därefter minskar svullnaden och smärtan avtar gradvis. Efter 3-6 veckor är den värsta smärtan vanligtvis borta.
Ett varmt knä är normalt i upp till 12 månader efter operationen, särskilt efter träning.
I genomsnitt uppnår en knäprotes 120° flexion. För att kunna cykla bekvämt krävs minst 110°.
Kyl med is (med en trasa emellan) och fortsätt röra på dig. Ihållande svullnad kan tyda på överanvändning – rådgör med din sjukgymnast.
Din återhämtning i Spanien med Medifit Reha
Vår klinik erbjuder ett unikt koncept: Holländsktalande rehabilitering i Spanien, med medicinsk uppföljning, boende och en personlig behandlingsplan.
Vi hjälper dig steg för steg till en smidig återhämtning, mindre smärta och mer förtroende för ditt knä.
👉 Visa hela
Rehabiliteringsprogram för höft och knä
eller schemalägg en omedelbar konsultation med vårt team via
kontaktsida
.
