Revalideren in een zonnige en professionele omgeving
Een knieprothese is een ingrijpende operatie, maar met de juiste begeleiding kunt u binnen enkele weken weer soepel bewegen.
Bij Medifit Reha in Spanje combineren we orthopedische zorg van topniveau met een ontspannen revalidatieomgeving aan de Costa Blanca.
Na ontslag uit het ziekenhuis volgt een intensieve revalidatieperiode van drie weken, volledig onder begeleiding van een Nederlandstalig team van specialisten.
Lees hieronder stap voor stap hoe uw herstel eruitziet en wat u zelf kunt doen om sneller weer te bewegen.
Ontdek ons Heup- en Knie Revalidatieprogramma.
De eerste fase – revalidatie in het ziekenhuis
Na de knieprothese start de revalidatie vrijwel direct in het ziekenhuis. De fysiotherapeut begeleidt u bij de eerste bewegingen, ademhalingsoefeningen en lymfedrainage.
Een goede ademhaling en lichte voet- en knieoefeningen voorkomen trombose (flebitis) en helpen de bloedsomloop op gang.
Wat u kunt verwachten in deze fase:
- Dagelijkse oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
- Gebruik van een CPM-apparaat om het kniegewricht passief te mobiliseren.
- Oefeningen voor de quadriceps en hamstrings om spierkracht te behouden.
- Koelen met ijs om zwelling en pijn te verminderen.
💡 Tip: verander regelmatig van houding om doorligwonden te voorkomen en leg de hiel vrij met een kussen.
De tweede fase – revalidatie bij Medifit Reha
Na ontslag uit het ziekenhuis komt u naar onze revalidatiekliniek in Moraira, waar u verder werkt aan mobiliteit, spierkracht en stabiliteit.
Onze specialisten stellen samen met u een persoonlijk oefenprogramma op, afgestemd op uw conditie en operatieresultaat.
Wat houdt deze fase in?
- Dagelijkse individuele en groepstherapie.
- Hydrotherapie, spierversterking en looptraining.
- Persoonlijke begeleiding van een fysiotherapeut, ergotherapeut en arts.
- Advies over houding, slapen en dagelijkse bewegingen.
Uw knie wordt geleidelijk belast, en met de juiste begeleiding kunt u snel weer traplopen, fietsen en wandelen.
Lees meer over onze aanpak in How It Works.
Belangrijke oefeningen voor een goed herstel
In bed
- Beweeg uw voeten langzaam op en neer om de circulatie te stimuleren.
- Span de voorste dijbeenspier (quadriceps) 6 seconden aan en ontspan.
- Glijd met de hiel over het bed om de knie te buigen en strek daarna volledig.
In zitpositie
- Buig de knie terwijl uw voet langzaam over de vloer naar achteren glijdt.
- Leg uw gezonde been over het geopereerde been om zachtjes extra buiging te krijgen.
- Strek uw been volledig door het op een stoel te leggen; houd dit 10–15 minuten aan.
💡 Tip: oefen meerdere keren per dag korte sessies – frequentie is belangrijker dan intensiteit.
Leefregels na een knieprothese
Tijdens de eerste zes weken is voorzichtigheid belangrijk om complicaties te vermijden.
- Vermijd lang staan of zitten.
- Gebruik goed schoeisel met demping.
- Vermijd zware gewichten of boodschappen tillen.
- Slaap bij voorkeur op de rug of gezonde zijde met een kussen tussen de knieën.
- Autorijden kan zodra u voldoende controle heeft – overleg met uw arts of verzekeraar.
Veelgestelde vragen over knie revalidatie
Hoe lang blijft de knie pijnlijk?
De eerste drie weken zijn het zwaarst. Daarna neemt de zwelling af en vermindert de pijn geleidelijk. Na 3–6 weken is de ergste pijn meestal verdwenen.
Hoe lang blijft de knie warm aanvoelen?
Een warme knie is normaal tot 12 maanden na de operatie, vooral na inspanning.
Hoe ver kan ik mijn knie buigen?
Gemiddeld bereikt een knieprothese een buiging van 120°. Om comfortabel te fietsen is minimaal 110° nodig.
Wat als mijn knie na weken nog gezwollen blijft?
Koel met ijs (met een doek ertussen) en blijf bewegen. Aanhoudende zwelling kan wijzen op overbelasting – overleg dan met uw fysiotherapeut.
De eerste drie weken zijn het zwaarst. Daarna neemt de zwelling af en vermindert de pijn geleidelijk. Na 3–6 weken is de ergste pijn meestal verdwenen.
Een warme knie is normaal tot 12 maanden na de operatie, vooral na inspanning.
Gemiddeld bereikt een knieprothese een buiging van 120°. Om comfortabel te fietsen is minimaal 110° nodig.
Koel met ijs (met een doek ertussen) en blijf bewegen. Aanhoudende zwelling kan wijzen op overbelasting – overleg dan met uw fysiotherapeut.
Uw herstel in Spanje met Medifit Reha
Onze kliniek biedt een uniek concept: Nederlandstalige revalidatie in Spanje, met medische opvolging, accommodatie en een persoonlijk behandelplan.
Wij helpen u stap voor stap naar een soepel herstel, minder pijn en meer vertrouwen in uw knie.
👉 Bekijk het volledige Heup- en Knie Revalidatieprogramma
of plan direct een gesprek met ons team via de contactpagina.
