Når du opplever PCS (også kjent som postcommotionelt syndrom), opplever du at symptomene etter en hjernerystelse varer lenger enn forventet. Du kan oppleve tretthet, konsentrasjonsvansker, hodepine eller irritabilitet. Dette kan påvirke dagliglivet i stor grad.
Klager på PCS
Det kan være vanskelig å komme seg etter PCS fordi symptomene er mangfoldige og ikke alltid synlige for omverdenen. Likevel har de ofte stor innvirkning på hverdagen din. Nedenfor finner du de vanligste plagene som passer til postcommotionelt syndrom.
Hodepine og svimmelhet
Mange opplever langvarig hodepine eller en trykkende følelse i hodet. Svimmelhet eller nedsatt balanse er også vanlig. Dette kan gjøre deg mindre mobil eller gjøre deg usikker når du går.
Tretthet og søvnproblemer
En hjernerystelse koster kroppen mye energi. Når symptomene vedvarer, oppstår det ofte en konstant tretthet. I tillegg kan søvnproblemer føre til at du har enda mindre energi om dagen.
Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer
Hjernen trenger tid til å restituere seg. Det kan føre til at du får vanskeligere for å holde oppmerksomheten oppe, huske informasjon eller utføre flere oppgaver samtidig. Dette kan påvirke daglige aktiviteter og arbeid.
Irritabilitet
Lys, støy og overfylte miljøer kan oppleves som for intense. Dette gjør det vanskeligere å oppsøke sosiale situasjoner eller holde seg aktiv over lengre tid.
Humørsvingninger og følelsesmessige plager
I tillegg til fysiske symptomer kan PCS også påvirke humøret ditt. Du kan bli lettere irritabel, oppleve nedstemthet eller ha problemer med å regulere følelsene dine.
Hvorfor profesjonell recovery er viktig
Det kan være frustrerende å prøve å bli frisk på egen hånd etter PCS. Ofte går det for sakte, eller man opplever tilbakefall. Et spesialisert program gir struktur og riktig medisinsk veiledning. På denne måten kan du være sikker på at kroppen og hjernen din får muligheten til å komme seg på en sunn måte.
Hos Medifit blir situasjonen din først grundig vurdert av et medisinsk team. Deretter utarbeides en personlig plan. Denne kan omfatte fysioterapi, nevropsykologisk rådgivning, avspenningstrening og forbedring av balanse og kondisjon. Alt har som mål å støtte deg i å komme deg så godt som mulig etter hjernerystelsen.
Å ta opp livet igjen
Å komme seg etter PCS innebærer også å lære seg å håndtere grenser og gradvis gjøre flere aktiviteter. Programmet hjelper deg med å gjenvinne selvtillit og bygge opp praktiske ferdigheter. Resultatet er at du kan fungere mer selvstendig igjen og få en bedre livskvalitet.
Å komme seg etter hjernerystelse: etter et rehabiliteringskurs
Et rehabiliteringsprogram er ofte et viktig skritt på veien mot å bli frisk etter hjernerystelse. Men prosessen stopper ikke der. Det er viktig å opprettholde fremgangen du har gjort, og styrke den ytterligere i hverdagen.
Etter PCS er det svært viktig å være oppmerksom på tegn på utmattelse eller overanstrengelse. Gi deg selv nok hvile, og bygg opp aktivitetene gradvis. Ikke forcer restitusjonen, men finn alltid en balanse mellom anstrengelse og avspenning.
Struktur, regelmessighet og en sunn livsstil
En fast dagsplan hjelper hjernen din til å bearbeide stimuli bedre. Regelmessige sovetider, rolige måltider og en balansert aktivitetsplan gir stabilitet og gjør det lettere å kontrollere symptomene.
Trening bidrar til å restituere både kropp og sinn. Rolige spaserturer, lette øvelser eller aktiviteter du har lært under rehabiliteringen, kan du fortsette med. Kombiner dette med en sunn livsstil, som et balansert kosthold og å unngå overdrevent alkoholforbruk.
Sosial og mental støtte
Fortsett å snakke om opplevelsene dine og si ifra når noe er vanskelig for deg. Kontakt med familie, venner eller jevnaldrende kan hjelpe deg med å takle virkningene av PCS. Det kan også være verdifullt å fortsette med psykologisk rådgivning hvis du opplever at symptomene fortsatt er følelsesmessig belastende.
I løpet av prosessen har du ofte lært nye strategier og øvelser. Hvis du bruker disse regelmessig, vil det hjelpe deg å opprettholde fremgangen. Tenk på avspenningsteknikker, hukommelsesstrategier eller balanse- og koordinasjonsøvelser.
Vil du vite mer?
Har du spørsmål om rehabiliteringsprogrammet eller ønsker du råd om din situasjon? Da kan du
